Zanim rozpoczniesz drenaż limfatyczny, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne. W niektórych przypadkach drenaż limfatyczny może zaostrzyć objawy choroby podstawowej. Na szczęście można wykonać w domu masaż limfatyczny twarzy.
Manualny drenaż limfatyczny
Drenaż limfatyczny to masaż, który zwiększa krążenie i przepływ do węzłów chłonnych. Dzięki temu zwiększa się zdolność organizmu do zwalczania infekcji. Jest również przydatny w leczeniu bolesnych obrzęków. Pomaga również poprawić powrót żylny i krążenie. Manualny drenaż limfatyczny jest dobrym wyborem dla osób z upośledzonym układem limfatycznym. Techniki manualnego drenażu limfatycznego mogą być wykonywane w domu lub z pomocą przeszkolonego terapeuty.
Drenaż limfatyczny pomaga zmniejszyć ból, obrzęk, napięcie skóry, sztywność i bezruch. Zazwyczaj wykonuje się go u osób, które odczuwają ból lub dyskomfort w określonym miejscu. Idealnie byłoby zasięgnąć porady lekarza lub odwiedzić fizykoterapeutę, jeśli doświadczasz któregoś z tych objawów – te słowa są twórczością specjalistów strony marszalkowskabeauty.pl. Możesz jednak spróbować wykonać ćwiczenia manualnego drenażu limfatycznego samodzielnie, wykonując kroki przedstawione poniżej. Po pierwsze, znajdź wykwalifikowanego profesjonalistę, który jest certyfikowany w tej technice. Ten profesjonalista powinien być w stanie odpowiedzieć na twoje pytania i pomóc ci nauczyć się, jak wykonać ten zabieg.
Manualny drenaż limfatyczny jest często wykonywany przez wykonywanie głębokich ćwiczeń oddechowych w celu poprawy krążenia i efektów zabiegu. Głębokie oddychanie może złagodzić stres, niepokój i depresję. Podczas MLD powinieneś być w stanie zrelaksować się i śmiać, aby uwolnić nagromadzone toksyny. Wykonywanie MLD regularnie może pomóc w pokonaniu objawów obrzęku limfatycznego.
MLDT to prosty sposób na poprawę funkcjonowania organizmu. Stymuluje układ limfatyczny, który wspomaga usuwanie biochemicznych odpadów z tkanek Twojego ciała. Zmniejsza również reakcje współczulnego układu nerwowego, co daje bardziej zrelaksowany stan ciała. Ważne jest jednak, aby przed rozpoczęciem jakichkolwiek zabiegów skonsultować się z lekarzem.
Korzyści płynące z masażu drenażem limfatycznym
Możesz nauczyć się, jak wykonać sobie masaż drenażem limfatycznym, wykonując kilka kroków. Po pierwsze, umieść swoje ręce u podstawy kręgosłupa i szyi. Lekko uciskaj skórę i przesuwaj się w dół ruchem głaszczącym. Celem jest pobudzenie naczyń limfatycznych do przemieszczania płynu z opuchniętych miejsc. Obrzęk jest zazwyczaj wynikiem uszkodzonych węzłów chłonnych lub może być efektem ubocznym niektórych chorób. Obrzęk limfatyczny często objawia się w ramionach i nogach.
Drenaż limfatyczny jest często wykonywany po operacji węzłów chłonnych, aby pomóc zmniejszyć objawy obrzęku limfatycznego. Szacuje się, że u około 20 procent osób, które przeżyły raka piersi, rozwinie się obrzęk limfatyczny po operacji. Badania nie są jednoznaczne, czy ten rodzaj masażu jest skuteczny, ale jedno z badań wykazało, że znacząco zmniejszył on objawy obrzęku limfatycznego.
Możesz wykonać masaż drenażu limfatycznego w domu, używając suchej szczotki lub innych narzędzi. Użycie odpowiednich narzędzi może sprawić, że proces ten będzie mniej bolesny i bardziej skuteczny. Technika nie powinna Cię zasinić, a powinna stymulować Twój układ limfatyczny. Możesz również użyć wałka piankowego lub suchej szczotki, ale uważaj, aby nie zgnieść skóry zbyt mocno.
Masaż z drenażem limfatycznym jest skuteczny w zmniejszaniu obrzęków i bólu spowodowanego przez bóle mięśni i stawów. Wykonany prawidłowo może również zmniejszyć zatrzymanie wody i promować dobre krążenie. Pomaga również zmniejszyć obrzęk związany z urazami, takimi jak zerwane więzadła. Masaż limfatyczny może nawet poprawić jakość życia osób cierpiących na fibromialgię.
Masaż limfatyczny może również poprawić układ odpornościowy i zdrowie skóry. Może również pomóc zmniejszyć widoczność cellulitu i rozstępów. Kobiety karmiące piersią również mogą skorzystać z masażu limfatycznego, zwłaszcza jeśli ich piersi są obolałe z powodu karmienia piersią.
Technika
Masaż limfatyczny może poprawić Twój układ odpornościowy i zmniejszyć widoczność rozstępów i cellulitu. Jest również pomocny w zmniejszeniu bolesności piersi u kobiet karmiących piersią. Ważne jest, aby regularnie praktykować masaż limfatyczny i spożywać dużo wody. Korzyści z masażu limfatycznego są zwielokrotnione, gdy praktykuje się również odpowiednią dietę i ćwiczenia.
Drenaż limfatyczny jest powszechną procedurą leczenia obrzęku limfatycznego, stanu charakteryzującego się nadmiernym gromadzeniem się płynów w nogach, ramionach i na twarzy. Pomaga zmniejszyć widoczną opuchliznę i obrzęk u pacjentów wracających do zdrowia po chorobie. Chociaż drenaż limfatyczny nie był szeroko badany pod kątem korzyści estetycznych, badanie z 2015 r. wykazało związek między słabym funkcjonowaniem układu limfatycznego a obwisłą skórą, co może mieć wpływ na zabiegi przeciwstarzeniowe.
Masaż drenażowy limfatyczny polega na masowaniu układu limfatycznego w kolejności, zaczynając od szyi i pracując w kierunku linii włosów, przesuwając się w dół do boków i linii szczęki. Układ limfatyczny składa się z sieci tkanek, które transportują odpady i toksyny w całym organizmie. Kiedy jest zablokowany, organizm nie jest w stanie prawidłowo wypłukać tych produktów odpadowych, co powoduje obrzęk i ból.
Wykonując masaż drenażowy limfy, należy stosować delikatny nacisk. Nie powinno się czuć, że pracujesz nad mięśniem, jak twierdzi Lizzie Read, trenerka masażu sportowego i terapii sportowej. Zaleca ona stosowanie opuszków palców i płaskiej powierzchni dłoni. Ona również sugeruje użycie miękkich, płynących pociągnięć. Chociaż może być kuszące masowanie spuchniętych części, pamiętaj, aby nie naciskać zbyt mocno, ponieważ nacisk może spowodować dalsze podrażnienia.
Jeśli nie jesteś pewna techniki drenażu limfatycznego, możesz przećwiczyć ją przed lustrem, uciskając kilkakrotnie skórę na szyi i w okolicy pach. Możesz powtórzyć ten ruch w poprzek pleców i powtórzyć go po drugiej stronie, zaczynając od strony, która nie jest opuchnięta.
Bezpieczeństwo
Masaż drenażowy limfatyczny to świetny sposób na poprawę układu odpornościowego, zwiększenie jędrności skóry oraz zmniejszenie widoczności rozstępów i cellulitu. Może również zmniejszyć bolesność piersi u kobiet karmiących piersią. Ważne jest, aby regularnie praktykować masaż drenażu limfatycznego i spożywać zdrową dietę, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Masaż limfatyczny jest często zachęcany w klinikach estetyki medycznej i spa, ale możesz wykonywać tę technikę w domu. Będziesz potrzebować narzędzia do masażu, takiego jak wałek lub narzędzie do „skrobania”. Upewnij się, że używasz powolnych, delikatnych pociągnięć i nie naciskaj zbyt mocno. Chcesz również unikać obszarów, które są w stanie zapalnym lub zranione. Pamiętaj, aby głęboko oddychać podczas wykonywania tego masażu. Głębokie oddychanie pomoże przemieścić płyny limfatyczne przez węzły chłonne.
Drenaż limfatyczny jest czasem nazywany masażem i polega na ruchach rąk, które masują ciało. Różni się on od masażu leczniczego, który wykorzystuje tarcie do stymulowania przepływu limfy. Masaż może również zwiększyć dopływ krwi do ciała, co może prowadzić do większej produkcji limfy. Zabieg ten może być pomocny w wielu różnych problemach zdrowotnych, od przewlekłej fibromialgii po zapalenie stawów.
Masaż drenażu limfatycznego jest bezpieczny dla większości ludzi. Ponieważ wykorzystuje on lekki dotyk, ryzyko uszkodzenia tkanek jest minimalne. Najlepiej jednak zasięgnąć porady specjalisty przed praktykowaniem go na sobie. Niektóre stany, takie jak ostre stany zapalne lub nowotwory złośliwe, nigdy nie powinny być leczone masażem limfatycznym. Ponadto, jeśli masz poważne problemy z sercem, zwiększenie przepływu krwi do tych obszarów może być szkodliwe.
Drenaż limfatyczny jest najbardziej skuteczny, gdy wykonuje go wykwalifikowany praktyk. Może on zmniejszyć ból, obrzęk i napięcie skóry oraz poprawić mobilność. Jednak niektóre osoby nie nadają się do masażu limfatycznego, np. osoby ze słabym sercem, problemami z nerkami lub skrzepami krwi. Ponadto istnieje niewiele badań na temat estetycznych korzyści płynących z drenażu limfatycznego. Jednak w badaniu z 2015 roku stwierdzono, że istnieje związek między skórą a naczyniami limfatycznymi.
Warunki, które mogą przynieść korzyści
Drenaż limfatyczny jest skuteczną metodą leczenia różnych schorzeń. Pomaga przenieść płyn z opuchniętych obszarów i zwiększa krążenie w całym ciele. Jest to stosunkowo bezbolesny zabieg, który może być wykonywany przez masażystę z zaawansowanym szkoleniem w zakresie techniki Voddera. Polega on na delikatnym uciskaniu skóry ruchem głaszczącym. Może być również wykonywany w domu. Osoby cierpiące na pewne choroby lub urazy często doświadczają obrzęku rąk i nóg.
Kilka korzyści płynących z drenażu limfatycznego obejmuje zmniejszenie opuchlizny wokół oczu, drobne linie na skórze i zmniejszenie bólu. Może on również zmniejszyć nową i starą tkankę bliznowatą. Wykazano również, że drenaż limfatyczny pomaga osobom z problemami trawiennymi i przewlekłym bólem. Może również pomóc w poprawieniu przepływu krwi i płynów do stawów.
Drenaż limfatyczny może również pomóc osobom z zapaleniem stawów. Jest to powszechne leczenie dla osób, które cierpią na reumatoidalne zapalenie stawów. Chociaż procedura ta może pomóc w objawach tej choroby, nie udowodniono, że pomaga w późniejszych stadiach choroby. Może również pomóc w poprawieniu czasu powrotu do zdrowia po operacji ortopedycznej. Dorośli przechodzący operację całkowitej wymiany stawu kolanowego mogą skorzystać z tej formy terapii.
Manualny drenaż limfatyczny i masaż mogą być również korzystne dla osób cierpiących na bóle głowy. Ponieważ masaż limfatyczny działa poprzez rozluźnienie mięśni i zmniejszenie przekrwienia, może on pomóc w złagodzeniu tych objawów. Masaż z drenażem limfatycznym okazał się również pomocny w leczeniu migren. Może pomóc zmniejszyć ból głowy, który często jest spowodowany napięciem mięśni i przekrwieniem w obrębie twarzy.
Wykazano również, że manualny drenaż limfatyczny wspomaga proces gojenia po operacji szczękowej. Badanie przeprowadzone po tej operacji wykazało, że pacjenci, którzy poddali się manualnemu drenażowi limfatycznemu doświadczyli znacznie szybszego zmniejszenia obrzęku niż ci, którzy nie poddali się temu zabiegowi.
Podobne tematy