Istnieje kilka różnych sposobów na poddanie się drenażowi limfatycznemu. Możesz zdecydować się na wykonanie go przez profesjonalistę lub wykonać go samodzielnie w domu. Jeśli zdecydujesz się na wykonanie go przez profesjonalistę, upewnij się, że posiada on licencję na wykonywanie tej procedury. Pomoże to uniknąć ryzyka, które mogą pochodzić z procesu, w tym rozrzedzenia krwi. Istnieje również kilka ćwiczeń, które pomogą w drenażu limfatycznym.
Ćwiczenia wspomagające drenaż limfatyczny
Jeśli masz obrzęk limfatyczny brzucha, ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia wspomagające drenaż. Ważne jest, aby zacząć powoli i budować swoje ciało do wymaganego poziomu aktywności fizycznej. Możesz zacząć od delikatnych ćwiczeń, takich jak chodzenie. W miarę jak stajesz się silniejszy, możesz zwiększyć dystans i tempo. Inne ćwiczenia to joga, pilates, jazda na rowerze i pływanie. Należy również spróbować ustawić się w taki sposób, aby pomóc w obrzęku limfatycznym.
Jednym z ćwiczeń wspomagających drenaż limfatyczny brzucha jest lekkie zginanie kolan. Jest to łatwy sposób na pozbycie się nadmiaru płynu i stymulację węzłów chłonnych. Jest to również dobre dla twojej pachwiny i pachy. Zegnij kolana tak daleko, jak czujesz się komfortowo, a następnie powoli wróć na podłogę. Wykonaj to 5 do 10 razy.
Inną formą ćwiczeń, która aktywuje układ limfatyczny, jest joga. Joga stymuluje układ nerwowy, oddechowy i limfatyczny. Pomaga również w usuwaniu toksyn, odpadów i wody z organizmu. Jest to świetny sposób na złagodzenie bólu i obrzęków związanych z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Układ limfatyczny często działa nieprawidłowo z powodu infekcji, urazów lub napiętych mięśni. Jeśli masz zatkany układ limfatyczny, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy. Jest to świetny sposób, aby uniknąć rozrzedzenia krwi lub innych poważnych komplikacji. Licencjonowany terapeuta może pomóc Ci znaleźć program odpowiedni dla Twojego ciała.
Wybór profesjonalisty do drenażu limfatycznego
Zanim wybierzesz profesjonalistę do drenażu limfatycznego brzucha, jest kilka rzeczy, które powinieneś rozważyć. Po pierwsze, należy szukać kogoś, kto jest licencjonowany. Po drugie, upewnij się, że nie używają żadnego rodzaju rozcieńczalnika krwi. Chcesz, aby system limfatyczny twojego ciała działał optymalnie i unikał jakiegokolwiek ryzyka dla twojego zdrowia.
Wyszkolony profesjonalista wykona masaż w celu pobudzenia układu limfatycznego. Ten rodzaj masażu wykorzystuje lekki lub średni nacisk, a także sprzyja relaksacji i zwiększa krążenie krwi. To z kolei zwiększa ilość limfy przepływającej przez ciało, która pomaga wyeliminować produkty odpadowe. Ten rodzaj masażu może również pomóc w radzeniu sobie z zatrzymywaniem wody i cellulitem. Ponadto, może również pomóc zmniejszyć poziom stresu.
Kolejną ważną kwestią przy wyborze profesjonalisty do drenażu limfatycznego brzucha jest jego szkolenie. Chociaż ten rodzaj masażu został udowodniony jako korzystny dla pacjentów z obrzękiem limfatycznym, może on być również korzystny dla ogólnego stanu zdrowia. Ważne jest, aby wybrać profesjonalistę z rozległym szkoleniem w tej technice.
Obrzęk limfatyczny może być bolesnym i niewygodnym stanem, ale można go łatwo opanować. Masaż drenażu limfatycznego może być świetnym sposobem na poprawę funkcjonowania układu limfatycznego i poprawę układu odpornościowego. Ponadto, lekarze często zalecają ręczny drenaż limfatyczny przed lub po operacji. Ważne jest, aby uzyskać funkcjonowanie układu limfatycznego na optymalnym poziomie. Pomimo wielu korzyści, badania są mieszane, jeśli chodzi o skuteczność tego typu masażu. W jednym z badań opublikowanych w 2015 roku stwierdzono, że manualny drenaż limfatyczny wykonywany obok bandaży uciskowych był skuteczniejszy w leczeniu obrzęku limfatycznego. W mniejszym badaniu stwierdzono jednak, że masaż limfatyczny nie poprawił obrzęku limfatycznego wśród osób, które przeżyły raka piersi.
Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed wyborem profesjonalisty do drenażu limfatycznego brzucha. Masaż limfatyczny poprawia krążenie i pomaga organizmowi uwalniać neuroprzekaźniki, które wpływają na chemię mózgu. Może on również poprawić Twój nastrój i zmniejszyć poziom stresu.
Techniki drenażu limfatycznego w domu
Drenaż limfatyczny to świetny sposób na przemieszczenie nadmiaru płynów z organizmu. Manualny drenaż limfatyczny obejmuje serię specjalistycznych ruchów dłoni, które podążają za anatomią układu limfatycznego. Nie należy go mylić z podstawowym masażem. Ten rodzaj masażu jest najczęściej stosowany w leczeniu obrzęku limfatycznego, który występuje, gdy układ limfatyczny jest zatkany i powoduje obrzęk. Inne osoby uważają, że masaż limfatyczny jest korzystny w przypadku takich schorzeń jak fibromialgia, zapalenie stawów, a nawet bezsenność.
Istnieje kilka różnych technik drenażu limfatycznego w warunkach domowych. Jedną z najprostszych jest podnoszenie łokci i uciskanie obszaru wewnątrz nich, aby uwolnić uwięziony płyn limfatyczny. Podczas stosowania nacisku, należy unikać nadmiernego uciskania lub nadmiernego rozciągania obszaru. Masaż ten ma za zadanie przesunąć płyn limfatyczny przez powierzchnię skóry, a nie jej głębsze warstwy.
Masaż z drenażem limfatycznym może również pomóc w zmniejszeniu obrzęków. Pomaga złagodzić ból i poprawić krążenie. Masaż limfatyczny jest bezpieczny dla osób z obrzękiem limfatycznym, ale nadal ważne jest, aby przed poddaniem się mu skonsultować się z lekarzem. Wyszkolony fizykoterapeuta lub terapeuta sportowy może doradzić Ci, które techniki są bezpieczne dla Twojego stanu.
Celem drenażu limfatycznego jest przemieszczenie toksyn z tkanek organizmu. Pomaga on również wspierać układ odpornościowy i zapobiegać urazom. Ponadto zwalcza ospałość, która jest często związana z siedzącym trybem życia i brakiem ruchu. Zostało to nawet powiązane z zapobieganiem wystąpieniu choroby Alzheimera.
Drenaż limfatyczny może przynieść korzyści skórze od stóp do głów. Może być wykonywany w domu przy użyciu podstawowych narzędzi lub w profesjonalnym środowisku. Ekspert w dziedzinie drenażu limfatycznego wyjaśni, jak działa drenaż limfatyczny i poleci produkty do pielęgnacji skóry w celu uzyskania optymalnych rezultatów. Gdy układ limfatyczny zostanie pobudzony, skóra będzie wydawać się jaśniejsza i zdrowsza.
Inną techniką masażu limfatycznego, którą możesz wypróbować, jest szczotkowanie na sucho. Jest to bardzo prosta technika, która naśladuje ruchy profesjonalnego masażysty. Ruch wymiatający szczotki na sucho może zwiększyć przepływ płynów i pomóc zmniejszyć obrzęk. Szczotkowanie całego ciała zajmuje zaledwie kilka minut, ale może pomóc Ci uzyskać rezultaty, których szukasz.
Korzyści z ręcznego drenażu limfatycznego
Ręczny drenaż limfatyczny jest doskonałą terapią zmniejszającą obrzęk i łagodzącą dyskomfort związany z obrzękiem limfatycznym. Działa on poprzez stymulację przywspółczulnego układu nerwowego organizmu, co zmniejsza napięcie mięśni i ból. Stymuluje również krążenie płynu w całym układzie limfatycznym. To z kolei pozwala limfocytom na szybsze przemieszczanie się po organizmie.
Manualny drenaż limfatyczny jest również przydatny dla osób z chorobami autoimmunologicznymi, chronicznym zmęczeniem i boreliozą. Dzieje się tak, ponieważ węzły chłonne są odpowiedzialne za transport białych krwinek i innych składników układu odpornościowego. Kiedy te węzły zostają zablokowane, objawy chorób autoimmunologicznych mogą się nasilić. Poprzez zwiększenie krążenia limfy, manualny drenaż limfatyczny może pomóc odblokować węzły i zwiększyć ogólną obronę.
Manualny drenaż limfatyczny wykorzystuje techniki oddechowe, które promują ruch w systemie limfatycznym. Poprzez włączenie ruchów oddechowych, takich jak oddychanie przeponowe, układ limfatyczny jest stymulowany do przemieszczania płynów w kierunku serca. Śmiech jest naturalnym ćwiczeniem oddychania przeponowego, które pomaga przemieszczać płyn limfatyczny. Oprócz pomocy w poruszaniu się układu limfatycznego, śmiech może złagodzić stres, niepokój i depresję. Po godzinnym masażu drenażowym, układ limfatyczny będzie miał średni przepływ od 100 do 120 bpm. Tempo to będzie stopniowo zwalniać w ciągu 48 godzin.
Manualny drenaż limfatyczny to doskonała terapia masażu, która sprzyja układowi odpornościowemu i limfatycznemu. Jest to niezwykle łagodna forma masażu, która wykorzystuje ruchy okrężne i delikatny dotyk. Płyn limfatyczny odprowadzany z układu limfatycznego pomaga organizmowi pozbyć się toksyn, odpadów i resztek komórkowych. Przyczynia się również do dobrego samopoczucia i chroni organizm przed chorobami.
Ponieważ układ limfatyczny ma kluczowe znaczenie dla układu odpornościowego, manualny drenaż limfatyczny poprawia ogólny stan zdrowia oraz zmniejsza ból i stany zapalne w organizmie. Ze względu na korzyści płynące z masażu limfatycznego, wielu praktyków masażu włącza go do swoich zabiegów. Masaż jest szczególnie skuteczny dla klientów pooperacyjnych i pacjentów po operacjach ortopedycznych. Dodatkowo, jest korzystny w leczeniu zaburzeń autoimmunologicznych i lęków.
Kolejną korzyścią płynącą z manualnego drenażu limfatycznego jest to, że rozluźnia on współczulny układ nerwowy, co powoduje bardziej aktywne funkcjonowanie układu odpornościowego. Kiedy układ limfatyczny jest nieaktywny lub uszkodzony, płyny mogą gromadzić się w organizmie i powodować zatrzymanie wody, ból i stan zapalny. Manualny masaż limfatyczny jest szczególnie skuteczny w leczeniu tego problemu, zwłaszcza w połączeniu z fizykoterapią.
Podobne tematy