Istnieje kilka sposobów na zaradzenie drenażowi limfatycznemu twarzy. Można wykonywać samodzielny drenaż limfatyczny, stosować wałek do twarzy lub stosować toniki ziołowe. Najskuteczniejszym zabiegiem jest masaż twarzy. Masaże te mogą odświeżyć twarz i sprawić, że zmęczone wyrazy wyglądają młodziej. Delikatny nacisk jest stosowany w celu rozproszenia nadmiaru płynu i kierowania go do korytarzy drenażowych. Proces ten pomaga organizmowi wypłukać toksyny i inne materiały odpadowe do węzłów chłonnych.
Samodzielny drenaż limfatyczny
Drenaż limfatyczny twarzy to skuteczny sposób na poprawę wyglądu i walkę z problemami skórnymi. Nie tylko może zmniejszyć obrzęki i siniaki, ale także zredukować drobne linie i zmarszczki, a także worki pod oczami. Według dermatologa George Cotsarelis, istnieją trzy główne powody, dla których ludzie mogą mieć problemy z drenażem limfatycznym twarzy. Powody te obejmują uszkodzenia słoneczne i proces starzenia się, który prowadzi do zmniejszenia liczby naczyń limfatycznych i osłabienia ich funkcji.
Drenaż limfatyczny to delikatny masaż, który pomaga usunąć nadmiar płynów i odpadów z tkanek twarzy. Poprawia również krążenie w twarzy i eliminuje toksyny z organizmu. Ponadto nadaje twarzy piękną sprężystość i wygładza tkanki łączne i powięzi.
Pomimo potencjalnych korzyści, drenaż limfatyczny powinien być wykonywany wyłącznie przez wykwalifikowanego specjalistę. Certyfikowany lekarz medycyny estetycznej będzie wiedział, jak prawidłowo wykonać masaż i wykorzysta techniki takie jak oklepywanie, głaskanie, pocieranie i naciskanie, aby pomóc w odprowadzaniu płynu.
Chociaż drenaż limfatyczny twarzy nie jest naukowo potwierdzonym zabiegiem, istnieje kilka domowych sposobów, które wspomagają lepsze krążenie limfy. Na przykład, ćwiczenia głębokiego oddychania mogą sprzyjać lepszemu krążeniu w obrębie twarzy. Jedno z takich ćwiczeń polega na umieszczeniu dłoni na brzuchu i wepchnięciu brzucha do góry w dłonie. Powtórz to ćwiczenie pięć razy.
Oprócz tego masażu można również stosować rękawy kompresyjne na kontuzjowanych obszarach. Techniki te mogą zmniejszyć obrzęk i ból. Jako dodatkowa korzyść, masaż drenażu limfatycznego może również pomóc osobom, które cierpią na obrzęk limfatyczny. Może on również poprawić efekty stosowania bandaży uciskowych.
Oprócz masażu limfatycznego można również wykonywać ćwiczenia zwiększające krążenie. Spacer to doskonały wybór dla początkujących, możesz stopniowo zwiększać dystans i tempo, aż nabierzesz wprawy. Inne opcje to joga, pilates, jazda na rowerze i pływanie. Inną opcją jest unikanie korzystania z transportu publicznego, jeśli to możliwe. Należy również ustawić się w sposób, który sprzyja drenażowi.
Wałek do twarzy
Istnieje wiele korzyści z drenażu limfatycznego dla twarzy, w tym jaśniejsza, gładsza skóra i zmniejszona opuchlizna. Może on również pomóc w poprawie wyglądu zmarszczek i zapobiec pojawieniu się trądziku. Należy jednak pamiętać, że zabieg ten nie jest odpowiedni dla wszystkich. Jeśli cierpisz na trądzik lub opuchniętą twarz, powinieneś skonsultować się z dermatologiem lub specjalistą od pielęgnacji skóry przed poddaniem się drenażowi limfatycznemu.
Domowe sposoby na drenaż limfatyczny twarzy obejmują masaż, głębokie oddychanie i stosowanie szczotki do twarzy. Masażyści zajmujący się drenażem limfatycznym stosują lekki nacisk i delikatne ruchy, aby pobudzić przepływ limfy. Masaż może trwać do godziny i może obejmować również delikatne ruchy szczotkowania twarzy.
Wykonanie masażu twarzy może zmniejszyć drobne linie i opuchliznę oraz poprawić wygląd zmarszczek. Jeśli cierpisz z powodu przebarwień wokół oczu, masaż twarzy może pomóc w ich zmniejszeniu. Ewentualnie możesz zatrudnić profesjonalistę, który zrobi to za Ciebie. Możesz również nauczyć się wykonywać masaż twarzy w domu, oglądając filmy na YouTube.
Narzędzia masujące do drenażu limfatycznego są popularną opcją dla domowych zabiegów. Używanie kamienia gua sha lub wałka jadeitowego jest popularną metodą. Jednak terapia ta niesie ze sobą pewne zagrożenia, co może sprawić, że nie jest ona odpowiednia dla każdego. Mimo swoich zalet, powinna być stosowana pod nadzorem lekarza.
Drenaż limfatyczny Masaż twarzy wykorzystuje lekki nacisk i rytmiczne pociągnięcia, aby stymulować przepływ limfy w twarzy. Układ limfatyczny jest częścią układu odpornościowego i pomaga transportować odpady z twarzy. Regularne wykonywanie masażu limfatycznego twarzy może pomóc Twojej skórze wyglądać zdrowiej i zmniejszyć ryzyko wystąpienia szeregu problemów skórnych.
Układ limfatyczny to złożony system. Układ limfatyczny odprowadza płyn przez sieć setek węzłów chłonnych zlokalizowanych w określonych obszarach ciała. Węzły pełnią funkcję oczyszczającą, filtrując odpady niesione przez limfę. W ludzkim ciele znajduje się ponad 800 węzłów chłonnych. Dlatego też poddanie się zabiegowi drenażu limfatycznego jest niezbędne, aby zwiększyć wpływ układu limfatycznego na skórę i ogólny stan zdrowia.
Joga
Joga do drenażu limfatycznego twarzy to świetny sposób na detoksykację i oczyszczenie płynów limfatycznych w twarzy. Ta praktyka jest świetna dla osób, które cierpią z powodu kapania z nosa, ponieważ pomaga twarzy lepiej oddychać. Aby wykonać to ćwiczenie, należy głęboko oddychać przez przeponę, a następnie wykonać zawias do przodu z naturalną krzywizną kręgosłupa.
Istnieje kilka sposobów aktywowania układu limfatycznego, w tym codzienne ćwiczenia. Spacer to świetna opcja ćwiczeń dla osób z obrzękiem limfatycznym, a z czasem możesz stopniowo zwiększać tempo i dystans. Inne ćwiczenia to joga, pilates, jazda na rowerze i pływanie. Możesz również spróbować chodzić zamiast korzystać z transportu publicznego. Powinieneś również ustawić się w sposób, który wspiera drenaż limfatyczny.
Inną pozycją, która może pomóc w drenażu limfatycznym, jest piesek skierowany w dół. Ta postawa otwiera szyję i węzły chłonne, promując lepsze krążenie. Podczas wykonywania tej pozycji rozluźnij usta, język i szczękę. Możesz pozostać w tej pozycji przez około dwie do trzech minut.
Wykonując pozycje jogi, zwróć uwagę na swój oddech. Wykazano, że świadome oddychanie stymuluje przepływ płynu limfatycznego. Co więcej, może działać jak pompa, kierując limfę przez głębokie kanały w klatce piersiowej. To może pomóc przeciwdziałać skutkom obrzęku limfatycznego.
Inną dobrą pozą do drenażu limfatycznego jest Downward Facing Dog, która umieszcza serce nad głową. Ta pozą jest szczególnie dobra dla tych, którzy są chorzy i potrzebują poruszać limfę. Kiedy wykonujesz tę pozę, upewnij się, że zginasz kolana i umieszczasz stopy płasko. Powinieneś również trzymać ręce przed sercem, z palcami wskazującymi równolegle.
Chociaż korzyści płynące z drenażu limfatycznego dla twarzy nie zostały udowodnione naukowo, praktyka ta jest doskonałym sposobem na poprawę cery. Pomaga poprawić cerę poprzez zmniejszenie opuchlizny, matowości i podrażnień skóry. W rzeczywistości wiele osób porównało tę technikę do niechirurgicznego liftingu twarzy. Nie ma jednak ostatecznych badań potwierdzających to twierdzenie, ale jest to cenna opcja dla osób o wrażliwej skórze.
Toniki ziołowe
Toniki ziołowe do drenażu limfatycznego na twarzy mogą pomóc w rewitalizacji zmęczonej twarzy i pomóc w usunięciu produktów odpadowych z tkanek. Toniki te mają właściwości kojące i są dobrze zbilansowane z czynnikami nawilżającymi. Pomagają utrzymać zdrowie układu limfatycznego i łagodzą obrzęk gruczołów.
Toniki ziołowe do drenażu limfatycznego na twarz mogą być przyjmowane wewnętrznie, miejscowo lub nakładane na twarz. Zioła są często przyjmowane w formie herbaty i mogą być zachowane do stosowania przez cały rok. Zazwyczaj 2 do 3 gramów składników ziołowych są namaczane w ośmiu do dwunastu uncji wody przez około 10 minut.
Zioła, takie jak czerwona koniczyna i jaskier, mogą poprawić zdrowie układu limfatycznego poprzez zwiększenie przepływu i drenażu limfy. Wspierają one również detoksykację i zmniejszają stan zapalny. Rzeżucha, znana również jako trawa gęsia, to doskonałe zioła do drenażu limfatycznego. Są one wysoce zalecane.
Picie dużej ilości wody to również świetny sposób na wsparcie układu limfatycznego. Ludzkie ciało w 95% składa się z wody, więc odpowiednie nawodnienie jest niezbędne. Dlatego zaleca się picie dużej ilości wody codziennie, aby wspierać przepływ limfatyczny. Jest to szczególnie przydatne, jeśli doświadczasz wodnistej skóry.
Oprócz stosowania toników ziołowych do drenażu limfatycznego, możesz również masować układ limfatyczny rękami. Możesz to zrobić za pomocą dłoni lub małej szczotki. W przypadku twarzy, spróbuj masować ją palcami wskazującymi i środkowymi. Powtórz ten proces pięć razy.
Podobne tematy